Persoonlijk sportprogramma

Wilt u (meer) gaan bewegen en niet vastzitten aan één bepaalde sport? Dan is het individuele sportprogramma van Heliomare iets voor u! Of u nu een lichamelijke beperking hebt of niet, Heliomare Sport biedt sportactiviteiten op maat.

Individueel sportprogramma van Heliomare Sport

U profiteert van de mogelijkheid om uw persoonlijke sportprogramma op te stellen en deze na een bepaalde tijd aan te passen. U kunt hierbij kiezen uit de volgende sportactiviteiten:

Fitness

In de fitness kunt u werken aan uw persoonlijke doelen door middel van uw eigen fitness schema. Dit gebeurt zowel op de fitnessapparaten als met losse materialen die in deze ruimte aanwezig zijn. Ook is er de mogelijkheid om aan de grondoefeningen deel te nemen als deze tijdens de training aangeboden wordt.

Training Balans & Stabiliteit

Tijdens deze trainingen wordt er gewerkt aan uw persoonlijke doelen op gebied van het vergroten van stabiliteit en balans in de breedste zin van het woord. Bijvoorbeeld: Het verbeteren van de stabiliteit tijdens het lopen. Ook oefeningen m.b.t. valtraining kunnen aan bod komen.  

De intensiteit van de oefeningen wordt door u zelf bepaald. De trainer bouwt bewust verschillende niveaus qua oefenstof en intensiteit in. Zo kunt u zelf bepalen hoe zwaar een oefening is. Ieder kan op zijn/haar niveau deelnemen.

Aquafit

Aquafit is een combinatie van kracht- en conditieoefeningen in het water. Vooral voor mensen die minder belastbaar zijn, is het een effectieve manier van trainen. Water zorgt ervoor dat spieren beter functioneren. De opwaartse druk van het water geeft het lichaam meer bewegingsvrijheid. Hierdoor wordt het makkelijker om doorgaans moeilijke oefenvormen uit te voeren. Om te kunnen deelnemen, moet u zelfstandig zijn in het water en in het bezit van een zwemdiploma.

Banenzwemmen

Banenzwemmen is voor iedereen, met en zonder beperking. Op uw eigen tempo de conditie op peil houden. U zwemt alleen of samen met anderen. Er is een zwemcoach aanwezig voor vragen en het maken van uw persoonlijke trainingsschema. U merkt snel veranderingen in uw lichaam. Zo wordt uw ademcapaciteit steeds groter, waardoor u langere afstanden kunt zwemmen. Om te kunnen deelnemen, moet u zelfstandig zijn in het water en in het bezit van een zwemdiploma.

Bewegen in water

Een gezonde én gezellige activiteit in heerlijk warm water, waarbij de kans op een blessure nihil is. We beschikken over twee zwembaden. Bewegen in water is gericht op het hele lichaam. Bovendien zorgt de prettige sfeer in de groep voor een gezellige activiteit. De lessen worden door deskundig personeel gegeven en opgebouwd volgens een oefenprogramma. Daarbij wordt met materialen en muziek gewerkt om het plezier te verhogen. Er wordt gewerkt aan de conditie-, coördinatie- en stabiliteitsverbetering. Om te kunnen deelnemen, moet u zelfstandig zijn in het water en in het bezit zijn van een zwemdiploma. Er is geen assistentie aanwezig voor het aan- en uitkleden.

Sport en spel

Bij sport en spel wordt voornamelijk getraind met materialen die zich richten op het verbeteren van het uithoudingsvermogen en de algemene conditie van het lichaam. De oefeningen variëren van conditietraining tot sport- en spelonderdelen op individueel niveau.

Buitentraining

Tijdens de buitentraining worden er oefeningen aangeboden voor het trainen van het gehele lichaam. Kracht, coördinatie en balans worden getraind.

Circuittraining

Er wordt in circuitvorm gewerkt aan uithoudingsvermogen en kracht voor het gehele lichaam door middel van verschillende oefeningen.

Tai Chi

Tai Chi is een veilige en langzame manier van bewegen, gericht op lichaamsgevoel en Coördinatie. Bewegingen zijn zacht en worden uitgevoerd in combinatie met een

bepaald ademhalingsritme Deze activiteit wordt in stand geoefend, vindt in een rustige ruimte of buiten plaats en wordt eventueel ondersteund door ontspannende tai chi muziek. Mogelijke vormen zijn: Ba duan jin, YI jin jing en Wu shing.                                           

Power                                               

Een groepsles op opzwepende muziek waarbij je gehele lichaam getraind wordt. Tijdens Bodypump maak je gebruik van dumbells, een step en een barbell. Het doel van de les is om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. De trainer vereenvoudigd oefenvormen zodat iedereen kan deelnemen. 

BBB                                                  

Bij BBB pak je de drie belangrijkste B 's van het lichaam aan. Buik Billen en Benen. In slechts 50 minuten pak je deze drie probleemgebieden aan met behulp van kracht en cardio-oefeningen. Het is de perfecte workout voor mensen die willen afvallen of aan de conditie willen werken.                  

Gratis proefles

Heliomare Bewegen & Sport biedt u, op afspraak, een gratis proeftraining aan (m.u.v. fitness). Gewoon om eens te proberen of het wat voor u is. Tijdens deze proeftraining beantwoorden wij al uw vragen.